Od 05:30 - spacery po gajach oliwnych i płytkiej wodzie, pływanie - to doskonały sposób, aby rozpocząć nowy dzień oglądając wschód słońca.

Każdego ranka, spotykamy się około dziesięć minut przed wschodem słońca, aby rozpocząć wędrówkę wraz ze światłem słonecznym, uziemiamy się w płytkiej morskiej wodzie, inhalujemy się morską wodą i płyniemy w stronę Słońca. Hira Ratan Manek, Słoneczny Jogin, przekazał nam sposób na osiągnięcie i utrzymanie doskonałego zdrowia i spokojnego umysłu – Sun Gazing czyli Wpatrywanie się w Słońce w czasie wschodu, a także zachodu, co także praktykujemy. Poranny spacer wraz z praktykami trwa około 45 minut i jest włączony do programu Harmonia przez całe lato.

Każdego dnia w programie Harmonia od 7:00 do 8:30, doświadczeni instruktorzy Jogi będą prowadzić poranne zajęcia (asany, pranajamę i medytacje).

Fizyczne zdrowie jest podstawą, aby czuć się szczęśliwym i być zdolnym do prowadzenia zdrowego stylu życia. W celu uzyskania zdrowia fizycznego, system Jogi Dnia Codziennego® według metody Paramhans Svami Mahešvaranandađi oferuje nam serią ćwiczeń, poprzez rozgrzewkę do rozciągania, aby zwiększyć elastyczność ciała.

Te ćwiczenia, wraz z prawidłowym sposobem oddychania i technikami relaksacji, stopniowo przygotowują uczniów do bardziej zaawansowanych pozycji takich jak asany.